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LA DIETA DI UNA SETTIMANA

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LA DIETA DI UNA SETTIMANA

LA DIETA DI UNA SETTIMANA

LA DIETA DI UNA SETTIMANA

Ecco un altra interessante dieta di una settimana, ottima per rimetterci in forma, la dieta proposta apporta circa 1.400 calorie al giorno e permette di perdere un chilo per settimana.
Questa dieta puo’ essere seguita per 3-4 settimane,prevede di consumare le proteine nella prima parte della giornata e i carboidrati la sera.
Si possono bere tè o caffè in mattinata e preferibilmente senza caffeina, per condire si possono usare 2 cucchiai di olio extra vergine d’oliva al giorno, meglio se crudo per preservare le vitamine, via libera invece a succo di limone e aceto.
E’ concesso 1 cucchiaino di zucchero al giorno !
Ho trovato questa dieta in un interessante libricino che ho acquistati “Dimagrire e Depurarsi” i libri della salute, voglio provarla pure io da domani e ho voluto condividerla con voi, ovviamente consultate un medico per vedere il vostro stato fisico prima di intraprendere una dieta!

LA DIETA DI UNA SETTIMANA

LUNEDI : 

Colazione

  • 1 fetta di pane integrale
  • 30 g. di prosciutto cotto sgrassato
  • una tazza di caffeè decaffeinato

Pranzo

  • Un omelette ai carciofi preparata con 2 uova e cotta al forno senza grassi.
  • Lattuga in insalata con aceto balsamico
  • 2 crackers

Spuntino 

  • 1 spremuta di pompelmo

Cena

  • 70 g. di risotto al salmone
  • erbette e spinaci al vapore
  • una mela

Prima di coricarsi una tisana o una camomilla

 

MARTEDI :

Colazione 

  • 1 bicchiere di latte scremato con fiocchi d’avena
  • 2 fette biscottate con un velo di marmellata di pesche

Pranzo 

  • 1 hamburger di manzo ai ferri 
  • asparagi al vapore gratinati al forno
  • 30 g. di pane
  • 1 kiwi

Spuntino

  • 1 coppetta di macedonia

Cena 

  • Vellutata di zucca e patate con un cucchiaio di ricotta magra e crostini non fritti
  • Sedano in pinzimonio

 

MERCOLEDI :

Colazione

  • 1 uovo
  • 2 crackers non salati
  • un tè

Pranzo

  • 100 g. di bresaola al limone con foglie di menta, pepe e scaglie di parmigiano.
  • carote e finocchi crudi
  • 2 grissini

Spuntino 

  • una macedonia di frutta mista con un cucchiaio di uvetta

Cena

  • 70 g. di pennette al ragù bianco e olive verdi
  • pomodori in insalata insaporiti con origano

Prima di coricarsi una tisana alla camomilla

 

GIOVEDI :

Colazione

  • un toast con 30 g. di prosciutto cotto e mezza sottiletta
  • un espresso decaffeinato

Pranzo

  • una coscia di pollo al curry cotta al forno
  • lattuga con spppinaci ed erba cipollina
  • una spremuta di arance rosse

Spuntino

  • 1 budino alla vaniglia

Cena

  • 1 pizza con frutti di mare senza mozzarella
  • una mela

Prima di coricarsi una tisana alla malva e verbena

VENERDI :

Colazione 

  • 1 bicchiere di latte scremato con fiocchi d’avena
  • un caffè d’orzo

Pranzo

  • 200 g. di salmone al cartoccio, zucchine e melanzane grigliate
  • 2 grissini

Merenda 

  • un tè deteinato con 1 cucchiaino di miele

Cena

  • Una porzione di torta di verdure con dadini di prosciutto e un uovo
  • 2 fette di ananas fresco

Prima di coricarsi una tisana alla camomilla

SABATO :

Colazione

  • Una piccola brioche vuota
  • un cappuccino decaffeinato

Pranzo

  • Nasello al forno con patate e pomodorini
  • spinaci al vapore
  • 30 g. di pane

Spuntino 

  • Una coppetta di fragole

Cena 

  • Crema di legumi misti con 30 g. di riso integrale
  • zucca al vapore con aceto balsamico
  • una mela

Prima di coricarsi una tisana alla passiflora

DOMENICA :

Colazione 

  • 2 fette biscottate con marmellata ai frutti di bosco
  • Una tazza di tè verde

Pranzo 

  • 200 g. di pollo alla griglia con aromi
  • insalata di pomodori e peperoni con basilico fresco

Spuntino

  • Fettine di mela con mandorle e uvetta

Cena 

  • minestrone di verdure con 40 g. di farro
  • insalatona di verdure miste (carote, sedano, finocchio, lattuga)

Prima di coricarsi una tisana alla passiflora

IL MANTENIMENTO 

Prevede un consumo con qualche caloria in piu’ rispetto alla dieta dimagrante.

Colazione : una tazza di latte parzialmente scremato , 3-4 biscotti secchi con miele, un bicchiere di centrifugato di carote.

Pranzo : merluzzo al verde con patate e broccoli al vapore, mela, pera e melone a pezzetti.

Spuntino: Un vasetto di yogurt magro alla frutta.

Cena : Risotto con zucca, insalata di pomodori, carote e radicchio verde, 30 g. di pane e una macedonia di frutti di bosco.

DIETA DI UNA SETTIMANA

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